|
Szülés után boldogan II.rész |
 |
 |
 |
|
Írta: Hős Katalin
|
|
2010. február 19. péntek, 00:00 |
|
Miután ez előző részben megnéztük, milyen jelei is lehetnek a
szülés utáni depressziónak, az alábbiakban
néhány tippet szeretnék megosztani veletek, ezzel is könnyebbé téve az első időszakot otthon.
|
|
Módosítás dátuma: 2010. február 19. péntek, 17:46 |
|
Bővebben...
|
|
Önbizalmad erősítése: hogyan indulj el? |
|
|
|
|
Írta: Hős Katalin
|
|
2009. november 16. hétfő, 00:00 |
|
Tippek az önbizalmad erősítésére
Az önismeret, az önmegismerés az alapjai az önbizalom és önbecsülés elérésének Az emberek emberemlékezet óta keresik önmagukat és ezt egy igen ismert felirat – a Delphoi jósda felirata – is híven tükrözi, mely így szól: „Gnóthi szeauton - Ismerd meg önmagadat!”. A Delphoi jósok szabályos rejtvényekben beszéltek, és az ember, aki egy egyszerű válaszért ment hozzájuk, csak még inkább összezavarodva távozott onnan.
Igen, nem egyszerű dolog megérteni az embert magát. Ahhoz, hogy másokat megértsünk, arra van szükség, hogy megértsük önmagunkat és önbizalmat, önbecsülést szerezzünk.
Mit kell tenned ahhoz, hogy elindulj az önismeret útján? Hogy önbizalommal telve tudj tekinteni a jövőbe? Sok mindent lehet ennek érdekében tenni. Nagyon jók az önfejlesztő könyvek, önismereti csoportok, kineziológia és más stressz oldási technikák, a tarot kártya, meditálás és még sok más terület. Igen ezeket meg lehet lépni…, de nem kell elmenned sehová ahhoz, hogy megtedd a legelső lépéseket. Kezd most. Íme néhány tipp:
1. Írj le jó dolgokat önmagadról. Tudom, ez nehéz, de próbáld csak meg. Olyan is lehet, amit te gondolsz saját magadról, de olyan is amit mások mondanak rólad. Ne cenzúrázd ezeket most. Csak írj! Gondolj arra, mikor kicsi voltál, miben voltál jó, mikor dicsértek meg a tanítók, mire kaptál piros pontot stb. Ha nem emlékszel, hát kérdezz
2. Tervezz. Mi az amit el szeretnél érni? Mit kell azért tenned, hogy elérd azt amit szeretnél? Milyen lépéseket kell megtenned céljaid megvalósításához? Írd le őket lépésenként.
3. Elhatározás. Döntsd el, hogy holnap elkezded az első lépéssel a tervedet, és elindulsz a megvalósítás útján. Ha több terved van, annál jobb. Kezd azzal, amit úgy érzel, a legegyszerűbb lesz kivitelezni, így a sikerélmény sem marad el, és ezzel csak még inkább előrébb léphetsz az önbizalom felé vezető úton.
Az önismeret, az önmegismerés az alapjai az önbizalom és önbecsülés elérésének Az emberek emberemlékezet óta keresik önmagukat és ezt egy igen ismert felirat – a Delphoi jósda felirata – is híven tükrözi, mely így szól: „Gnóthi szeauton - Ismerd meg önmagadat!”. A Delphoi jósok szabályos rejtvényekben beszéltek, és az ember, aki egy egyszerű válaszért ment hozzájuk, csak még inkább összezavarodva távozott onnan. |
|
Módosítás dátuma: 2010. január 07. csütörtök, 11:36 |
|
Bővebben...
|
|
|
5+1 gyakorlat a tisztább és nyugodtabb gondolatokért |
|
|
|
|
Írta: Hős Katalin
|
|
2009. december 11. péntek, 00:00 |
|
5+1 gyakorlat a tisztább és nyugodtabb gondolatokért
Gondolom, veled is előfordul, hogy úgy érzed nem tudsz tovább gondolkodni, összecsapnak a fejed felett a hullámok, nem tudom mitévő legyél. A karácsony már az ajtón kopogtat, és sokan most kezdenek csak igazán idegesek lenni, hiszen még nem vették meg az ajándékot, nincs még kész a mézeskalács, stb. Sok munkahelyen ilyenkor a legnagyobb a hajtás, este kimerültem esel haza és már semmihez sincs kedved.
Mindenkivel előfordulnak ilyen helyzetek, így hát gondoltam megosztok veletek néhány „elmetisztító”, nyugtató, stresszoldó gyakorlatot. :)
|
|
Bővebben...
|
|
Írta: Hős Katalin
|
|
2009. november 20. péntek, 15:57 |
|
Immunerősítő tea
Hozzávalók:
fokhagyma;
Gyömbérgyökér;
citromlé és méz.
Elkészítése: Egy 2-3 cm-es darab gyömbérgyökeret megpucolni majd vékony szeletekre összevágni; 2-3 gerezd fokhagymát ugyancsak megpucolva vékony szeletekre vágni.
Mindkettőt forrásban lévő vízbe beledobni majd megvárni, amíg az iható hőmérsékletűre hűl! Ekkor adjuk hozzá a mézet és a citrom kifacsart levét.
(Mindkét utóbbi összetevő hozzáadása mennyiségileg tetszőleges, ám a gyömbérrel picit vigyázni kell, mert ha az több mint kevesebb, akkor „szívet dobogtat”!)
A forrásban lévő víz mennyisége cca. egy vizeskancsónyinak értendő!
Egy ismerősömtől kaptam az alábbi immunerősítő tea receptet, gondoltam megosztom veletek is, hiszen most nagy szükségünk van mindenre ami immunrendszerünket megerősíti ebben a téli időszakban. Ajánlom szeretettel!
Immunerősítő tea
Hozzávalók:
- fokhagyma;
- Gyömbérgyökér;
- citromlé és méz.
Elkészítése: Egy 2-3 cm-es darab gyömbérgyökeret megpucolni majd vékony szeletekre összevágni; 2-3 gerezd fokhagymát ugyancsak megpucolva vékony szeletekre vágni.
Mindkettőt forrásban lévő vízbe beledobni majd megvárni, amíg az iható hőmérsékletűre hűl! Ekkor adjuk hozzá a mézet és a citrom kifacsart levét.
(Mindkét utóbbi összetevő hozzáadása mennyiségileg tetszőleges, ám a gyömbérrel picit vigyázni kell, mert ha az több mint kevesebb, akkor „szívet dobogtat”!)
A forrásban lévő víz mennyisége cca. egy vizeskancsónyinak értendő!
Egészségetekre! |
|
Módosítás dátuma: 2009. november 20. péntek, 16:15 |
|
